na nadgarstki

[...] na bukowych, tylko zamiast w powietrzu, to teraz napieprzaj w worek. Pamiętaj, aby trening był synchroniczny tzn: musisz ćwiczyć na 2 tonfy na raz!!! Jeśli masz słabe nadgarstki to kontuzja gwarantowana już po drugim dniu machania nawet lekką tonfą. Dlatego bardzo ważne są pompki na pięściach - najlepiej setka w seriach po 20 codziennie [...]

[...] : 4-5/ciągłość POPRZEDNIO ROBIŁEM : bd ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: x PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja lewego barku, oba nadgarstki ALERGIE: oj...na wszystkie pyłki itd. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: x ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] wybij sie z tych lekko podgiętych kolan głowa odchylona w tył ręce stawiają sie na podłożu i nogi same już przechodzą z tą dynamiką. Próbuj a napewno Ci sie uda jeśli do tej pory nic nie ćwiczyłeś to radze przed próbami oczywiście dobrze sie rozgrzać nadgarstki kolana szyje itd. i potrenować troche pompek brzuszki, mostek, podciąganie na drążku.

[...] Jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen jakie mozesz sobie wymarzyc. Popatrz na to od strony mechanicznej. Podnosisz sztange do gory w pozycji zafiksowanej . Pracuja nadgarstki, lokcie i cala obrecz barkowa. Naturalnie wznoszac ciezar do gory -> lokcie sie rozchodza, co powinno skutkowac rozszerzeniem chwytu - ale tak sie nie dzieje bo [...]

[...] był. Kilka powtórzeń więcej niż na ostatnim treningu więc na plus. :D Dzisiaj zmieniłem ćwiczenie na triceps na wyciskanie francuskie, ale nie służy mi bolą strasznie nadgarstki i nie jest to raczej ćwiczenie dla mnie. Miska dzisiaj w miarę dobra, wieczorem zrobiłem ciasto z jabłkami i bananem było pyszne. Dzisiaj i jutro wolne od pracy, [...]

Dzień 50 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 01.12.2014 Dieta 1. Ryż biały 50g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, 50g mąki, 50g ser biały + miód 3. Ryż biały 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 4. Zupa botwinka + Dwie bułki + Ser biały 100g Trening Brak Dzień 51 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]

[...] chodzenia na rękach, później byłem w ekipie profesjonalnej by na samym końcu ćwiczyć i uczyć "młodych" Zakończyłem zabawę gdyż jestem już stary, stawy, szczególnie nadgarstki mam zniszczone, główka prawego obojczyka ukruszona i wiele wiele innych ;p Pozatym doszedłem do wniosku, że wykształcenie jest ważniejsze i nie mogę zawalić [...]

1. Brzuch na masie nie potrzebny. 2. Aeroby na masie ci nie potrzebne bo zwiekszaja jeszcze bardziej twoje zapotrzebowanie kaloryczne 3. Gdzie te nadgarstki bolą? Mozliwe ze miesnie przedramion nie sa tak rozwiniete i przy wiekszym ciężarze np. ćwicząc biceps(mnie przy sztandze łamanej) bolą cie wlasnie miesnie przedramion. 4. Skoro juz jestes [...]

[...] są wszystki mieśnie bo co ci z tego jak wyświczysz biceps i tricepa a placy iklatką będą lezały . Staraj sie ćwiczyc klate ,łapy, brzuch ( bardzo wazny) nogi, barki nawet nadgarstki poczytaj sobie na ten temat na innych postach jest tego wiele a co do bicia sie to wiesz siła ci przyjdzie masa tez ale jak to sie mówi nie szata czyni człowieka [...]

[...] unosi ramiona z oporowaniem przez dwójkę - jedynka unosi za splecione ręce siedząca dwójkę - jedynka unosi za splecione ręce siedzącą płasko dwójkę - jedynka trzymając za nadgarstki podskakującą dwójkę próbuje wypchnąć ja jak najwyżej do uzyskania pełnego wyprostu ramion w łokciach - ćwiczący stojąc do siebie plecami próbują łączyć ramiona z [...]

[...] gdy postanowiłem skończyć z breakiem na rzecz siłki. No i se rosne obecnie po przeprowadzonych pomiarach jestem największy w rodzinie a dawną "anorexje" zdradzają nadgarstki, dłonie stopy i kostki . Wkońcu czuje że rosne i jestem zadowolony a siłka daje mi radość, chęć do życia. Wiem że z dnia na dzien jestem coraz lepszy i to mi [...]

Dla poprawy mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30minut. Na noc rób na nadgarstek okłady z korzenia żywokosta lekarskiego. Najlepiej jakbyś przez 2 tygodnie odpoczywał od ciężarów. Maścią nie smaruj http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

[...] to przy bicepsie ostatnio przerzucilem sie z lamanego na prosty i zauwazylem ze podnosze wieksze ciezary przy lamanym jakos brakowalo pewnego chwytu ale trzeba szanowac nadgarstki wiec jeszcze nie zdecydowalem na ktorym cwiczyc ;P Osobiście polecam prosty. Sam tak ćwiczę, łamanych gryfów po prostu nie lubię i tyle. A problemów z [...]

[...] luzno obkrecaly sie, a nie byly sztywno polaczone z calym drazkiem) przymocowany do linki wyciagu dolnego, nastepnie lekko odchylasz sie do tylu i w takiej pozycji zginasz nadgarstki raz w gore raz w dol; ilosc powtorzen 25-30, a ciezar dobrany tak by wystapilo palenie. Brzuch // jesli masz chec robic go na silowni to w poniedzialek i srode // [...]

[...] 4s 12,10,8,6 -hantle pojedyńczo na modlitewniku wywal Przedramię -uginanie ramion nachwytem korzystając z wyciągu dolnegoW przedramionach mają pracować nie ramiona tylko nadgarstki WTOREK (uda, łydki, ABS II) Uda -wyprost nóg na maszynie siedząc -uginanie nóg na maszynie leżąc Łydki -wspięcia na palce z hantlami Dałbyś może na uda jakieś [...]

Póki co nie interesuje mnie opcja siłowa ze względu na stawy, są słabe, szczególnie kostki i nadgarski. Nadgarstki mam praktycznie do operacji. Dodatkowo modelowanie typowo planuję tylko i wyłącznie po zakończeniu redukcji, chociaż nie jest to moim celem, co zresztą widać w ankiecie. Wyłącznie redukcja plus wzmocnienie wytrzymałości organizmu. [...]

[...] a nie mam takich u siebie w garażu (wracam na stare śmieci, czyli moja domową siłkę), to samo z wyciskaniem sztangi-nie dam rady zarzucić sobie z przed siebie 80-90 kg bo mi nadgarstki pójdą, dlatego takie ćwiczenia a nie inne. Na koniec Leyus...patrzyłem w twój profil...cieniutko hehe ty sie lepiej skup na doradzaniu i mam nadzieje ze dobrze mi [...]

[...] nietrafione - jakby czegoś brakowało. Może zamienię je na uginanie w oparciu o kolano... Przy wyciskaniu francuskim mam problem z utrzymaniem sztangi ;> (wyginają mi się nadgarstki), ale to chyba kwestia przypomnienia sobie techniki. Poza tym jest O.K. Zobaczymy jeszcze jutro, ale po raz pierwszy od dawna czułem palenie w ramionach... [...]

Przedramię możesz wrzucić w poniedziałek. Zginania 3xPodchwyt 3xNachwyt. Nie zakładaj dużego ciężaru bo zajedziesz nadgarstki! Zaczynaj od małych ciężarów i stopniowo zwiększaj ciężar. Co do gainera to przy twojej masie chyba masz trochę fatu na sobie a gainer tylko go powiększy. Proponuję WPC/WPI.

robisz mc i szrugsy w paskach na większych ciężarach? bo ja zacząłem (nie, nie, dalej pompuje tylko) ale kurvy strasznie obcierają nadgarstki i nie wiem czy to wina ułożenia, samych pasków czy po prostu tak już jest?